Løpetempo-kalkulator
Regn ut løpetempo i min/km og min/mile, fart i km/t og sluttid for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton — med tempotabell og mellomtider.
Sist oppdatert
For eksempel 55:00 eller 1:52:30.
Tolket som 55:00 (m:ss). Punktum fungerer som kolon, og et tall uten kolon er minutter.
Tempo per km
5:30
min/km
Tempo per mile
8:51
min/mile
Fart
10,91
km/t
Fart
3,03
m/s
Slik regner du: 55:00 = 3 300 sekunder. Delt på 10 km blir det 330 s/km = 5:30 min/km. Fart: 10 km / 0,9167 t = 10,91 km/t.
Sluttid med samme tempo
| 5 km | 27:30 |
| 10 km | 55:00 |
| Halvmaraton | 1:56:02 |
| Maraton | 3:52:04 |
Holder du samme tempo hele veien. De fleste løper saktere per km jo lengre distansen er.
Mellomtider per km (10 km)
| 1 km | 5:30 |
| 2 km | 11:00 |
| 3 km | 16:30 |
| 4 km | 22:00 |
| 5 km | 27:30 |
| 6 km | 33:00 |
| 7 km | 38:30 |
| 8 km | 44:00 |
| 9 km | 49:30 |
| 10 km | 55:00 |
Slik fungerer det
Løpekalkulatoren regner ut tempo per kilometer og per mile, fart i km/t og sluttid for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Skriv tiden som t:mm:ss eller mm:ss. Kalkulatoren viser hvordan den har tolket tiden, slik at 4:30 ikke blir forvekslet med 4,30 minutter. Du kan også regne om fra km/t på tredemøllen til min/km, og se mellomtider for hver kilometer.
Formlene
- Tempo (min/km) = tid / distanse.
- Fart (km/t) = distanse / tid i timer = 60 / tempo i minutter.
- Sluttid = tempo · distanse.
- Tempo per mile = tempo per km · 1,609344.
Eksempel: 10 km på 55:00 gir 5:30 min/km, 8:51 min/mile og 10,91 km/t. Med samme tempo blir halvmaraton 1:56:02 og maraton 3:52:04.
Tempotabell: sluttid for vanlige distanser
| min/km | km/t | 5 km | 10 km | Halvmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17,1 | 17:30 | 35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16 | 18:45 | 37:30 | 1:19:07 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14,1 | 21:15 | 42:30 | 1:29:40 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13,3 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12,6 | 23:45 | 47:30 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11,4 | 26:15 | 52:30 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10,9 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10,4 | 28:45 | 57:30 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9,6 | 31:15 | 1:02:30 | 2:11:52 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9,2 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8,9 | 33:45 | 1:07:30 | 2:22:24 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8,6 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8,3 | 36:15 | 1:12:30 | 2:32:57 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8 | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
Tempoet du trenger for en måltid
| Distanse | Måltid → tempo (min/km) | |||
|---|---|---|---|---|
| 5 km | 20:00 → 4:00 | 25:00 → 5:00 | 30:00 → 6:00 | 35:00 → 7:00 |
| 10 km | 40:00 → 4:00 | 50:00 → 5:00 | 1:00:00 → 6:00 | 1:10:00 → 7:00 |
| Halvmaraton | 1:30:00 → 4:15 | 1:45:00 → 4:58 | 2:00:00 → 5:41 | 2:15:00 → 6:23 |
| Maraton | 3:00:00 → 4:15 | 3:30:00 → 4:58 | 4:00:00 → 5:41 | 4:30:00 → 6:23 |
Tempoet er rundet ned til hele sekunder, så holder du det, kommer du under måltiden.
Distansene
Maraton er 42 195 meter, en distanse som ble brukt første gang i OL i London i 1908. Halvmaraton er nøyaktig halvparten, 21 097,5 meter. En mile er 1 609,344 meter. GPS-klokker og apper kan måle distansen litt feil, så tempoet på klokka kan avvike noe fra det du regner ut fra offisiell distanse og tid.
Regner du på fart, tid og strekning for andre ting enn løping, bruk fart-, tid- og avstandskalkulatoren. For energibehov ved trening, se kaloribehov-kalkulatoren, og for andre enheter enhetskonverteringen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan regner jeg ut løpetempo?
Hvilket tempo trenger jeg for maraton på under 4 timer?
Hvordan gjør jeg om km/t til min/km?
Hvor lang er en halvmaraton?
Hvordan regner jeg om fra min/mile til min/km?
Kan jeg holde samme tempo på maraton som på 10 km?
Relaterte kalkulatorer
Alle beregninger skjer i nettleseren din — ingen data lagres eller sendes.