🧮Kalkulatorbanken

Vektøkning i svangerskapet – kalkulator

Se hvor mye du bør gå opp i vekt i svangerskapet ut fra KMI før du ble gravid, og omtrent hvor du ligger i din svangerskapsuke. Basert på Helsedirektoratet og IOM, også for tvillinger.

Sist oppdatert

cm
kg
uke
kg
Venter du

Anbefalt økning totalt

11,5–16 kg

Ved termin (uke 40)

KMI før svangerskapet

23

Normalvekt (KMI 18,5–24,9)

Omtrentlig anbefalt økning ved uke 20

3,4–5,6 kg

IOM: ca. 0,42 kg per uke (0,35–0,5) i 2. og 3. trimester

Anbefalingene er fra Helsedirektoratet (bygger på NNR 2012 og IOM 2009). Tallet for en gitt uke er vår omtrentlige fordeling av totalen: 0,5–2 kg i 1. trimester og jevn økning fram til uke 40. Du velger selv om og hvor du vil veie deg.

Veiledende beregning: Resultatene er grove anslag og erstatter ikke medisinsk vurdering. Ta kontakt med fastlegen eller se helsenorge.no hvis du er usikker.

Slik fungerer det

Kalkulatoren viser hvor mye vektøkning som anbefales i svangerskapet, ut fra kroppsmasseindeksen (KMI) før du ble gravid. Legger du inn svangerskapsuke og vekten din nå, ser du også omtrent hvor du ligger så langt. Anbefalingene er fra Helsedirektoratets nasjonale retningslinje for svangerskapsomsorgen, som bygger på de nordiske næringsanbefalingene (NNR 2012) og Institute of Medicine (IOM, 2009).

Anbefalt vektøkning etter KMI

KMI før svangerskapetTotalt, kgPer uke, 2.–3. trim.Tvillinger, kg
Undervekt (KMI under 18,5)12,5–180,44–0,58–
Normalvekt (KMI 18,5–24,9)11,5–160,35–0,517–25
Overvekt (KMI 25–29,9)7–11,50,23–0,3314–23
Fedme (KMI 30 eller mer)5–90,17–0,2711–19

Totalt: Helsedirektoratet. Per uke og tvillinger: IOM 2009 (tvillinger er en foreløpig anbefaling). IOM regner med 0,5–2 kg i 1. trimester.

Regneeksempel

Du er 168 cm og veide 65 kg før svangerskapet. KMI blir 65 / (1,68 × 1,68) = 23: normalvekt. Anbefalt økning er 11,5–16 kg fram til termin. I uke 30 gir kalkulatorens fordeling 7,4–10,8 kg så langt. Veier du 73 kg nå, har du gått opp 8 kg, som erinnenfor området.

Tabell: omtrentlig anbefalt økning underveis

KMI førUke 13Uke 20Uke 28Uke 34Uke 40
Undervekt0,5–23,6–6,17,2–10,99,8–14,412,5–18
Normalvekt0,5–23,4–5,66,6–9,89,1–12,911,5–16
Overvekt0,5–22,2–4,54,1–7,35,6–9,47–11,5
Fedme0,5–21,7–3,83–5,94–7,45–9

Kg økning fra vekten før svangerskapet. Ukeverdiene er vår fordeling av totalen (0,5–2 kg til uke 13, deretter jevn økning), ikke offisielle ukegrenser. Uke 40 er Helsedirektoratets totaler.

Slik bruker du tallene

Anbefalingene gjelder totalen fram til termin. Legg merke til at en viss økning anbefales også ved overvekt og fedme: 7–11,5 og 5–9 kg. Ukeverdiene i tabellen over er bare en hjelp til å se om du er på rett vei. Helsedirektoratet legger vekt på at gravide selv velger om de vil veie seg, og at jordmor eller fastlege gir tilpassede råd.

Se også terminkalkulatoren, BMI-kalkulatoren og koffeinkalkulatoren (maks 200 mg koffein per dag for gravide).

Kilder: Helsedirektoratet – Vektøkningen hos gravide bør følges (svangerskapsomsorgen), Institute of Medicine (2009): Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines (sammendrag, tabell S-1)

Ofte stilte spørsmål

Hvor mye bør jeg gå opp i vekt når jeg er gravid?
Det avhenger av KMI før svangerskapet. Helsedirektoratet oppgir 12,5–18 kg ved undervekt, 11,5–16 kg ved normalvekt, 7–11,5 kg ved overvekt og 5–9 kg ved fedme. Anbefalingene bygger på de nordiske næringsanbefalingene og amerikanske Institute of Medicine (IOM).
Hvor mye bør jeg gå opp per uke?
I 2. og 3. trimester er det omkring 0,5 kg per uke ved undervekt, 0,4 kg ved normalvekt og 0,3 kg ved overvekt, ifølge Helsedirektoratet. IOM oppgir 0,22 kg per uke (0,17–0,27) ved fedme. I 1. trimester regner IOM med bare 0,5–2 kg totalt.
Hvor mye bør jeg gå opp med tvillinger?
IOM har en foreløpig anbefaling: 17–25 kg ved normalvekt, 14–23 kg ved overvekt og 11–19 kg ved fedme. Det var ikke nok data til å gi en anbefaling ved undervekt.
Hvilken vekt skal jeg bruke – før svangerskapet eller nå?
Anbefalingene tar utgangspunkt i KMI før du ble gravid. Bruk vekten du hadde rett før svangerskapet, eller vekten som ble registrert ved første kontroll hvis det var tidlig.
Er det farlig å gå opp mer eller mindre enn anbefalt?
IOM satte anbefalingene ut fra hvilken vektøkning som henger sammen med best utfall for mor og barn samlet. Helsedirektoratet anbefaler at vektøkningen følges, og at jordmor eller lege gir tilpassede råd ved for lav eller for høy vektøkning. Ta det opp med dem hvis du er usikker.
Må jeg veie meg?
Nei. Helsedirektoratet skriver at gravide selv kan velge om de vil veie seg hjemme, på helsestasjonen eller på legekontoret. Kalkulatoren kan brukes både med og uten vekten din nå.

Relaterte kalkulatorer

→Terminkalkulator→BMI-kalkulator→Eggløsningskalkulator→Koffeinkalkulator

Alle beregninger skjer i nettleseren din — ingen data lagres eller sendes.