Kroppsfettprosent-kalkulator

Kroppsfettprosent-kalkulatoren bruker U.S. Navy-metoden, en validert formel basert på enkle målebåndsavlesninger. Den krever ingen spesialisert utstyr og gir et godt estimat av kroppsfettandelen.

Formelen for menn: %fett = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(midje − hals) + 0,15456 × log₁₀(høyde)) − 450

Formelen for kvinner: %fett = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(midje + hofte − hals) + 0,22100 × log₁₀(høyde)) − 450

Eksempel — mann, høyde 180 cm, midje 85 cm, hals 38 cm:log₁₀(85 − 38) = log₁₀(47) ≈ 1,6721. log₁₀(180) ≈ 2,2553. Resultat: 495 / (1,0324 − 0,19077 × 1,6721 + 0,15456 × 2,2553) − 450 ≈ 17 %.

Nøyaktighet: Navy-metoden har en typisk nøyaktighet på ±3–4 prosentpoeng sammenlignet med DEXA-scanning (gullstandarden). Det er godt nok for å spore fremgang over tid. For klinisk presisjon brukes hydrostisk veiing, BOD POD eller DEXA.

Kategorier: Amerikanske sports- og helsemyndigheter (ACE, ACSM) klassifiserer fettprosent i fem kategorier: essensiell fett (minimum for å overleve), atletisk, fitnessnivå, akseptabelt og fedme. Kategoriene er kjønnsspesifikke fordi kvinner biologisk trenger høyere fettprosent (reproduktiv funksjon, hormoner).