Overtidsmat og hjemmekontor: hva er skattefritt?

Arbeidsgiver kan i noen tilfeller dekke utgifter uten at du betaler skatt, men bare hvis vilkårene er oppfylt. To av de vanligste er mat ved lange arbeidsdager og godtgjørelse for hjemmekontor. Kalkulatoren sjekker hva som er skattefritt, hva som blir lønn, og hva det koster deg i skatt og arbeidsgiver i arbeidsgiveravgift. Satsene gjelder for inntektsåret 2026.

Overtidsmat

Hovedregelen er at mat arbeidsgiver dekker, er skattepliktig fordi det regnes som dekning av private utgifter. Unntaket er lange arbeidsdager: jobber du minst 10 timer sammenhengende utenfor hjemmet, kan arbeidsgiver dekke ett måltid skattefritt opptil 200 kr per døgn, forutsatt at måltidet kjøpes av arbeidsgiver eller refunderes mot kvittering. Tabellen viser hvordan ulike måter å dekke maten på slår ut over 20 døgn i året.

20 døgn per år. Beløp per år.

Regneeksempel overtidsmat

Du har 600 000 kr i årslønn og får dekket 260 kr per døgn i 20 døgn med lange dager, og arbeidsgiver splitter beløpet. Per døgn er 200 kr skattefritt og 60 kr er lønn. I året blir 1 200 kr skattepliktig, som gir omtrent 403 kr i skatt for deg og 169 kr i arbeidsgiveravgift for arbeidsgiver.

Hjemmekontor

Har du et rom i boligen som utelukkende brukes til hjemmekontor, kan arbeidsgiver utbetale en trekkfri og skattefri godtgjørelse på 2 240 kr per år i 2026. Bruker du rommet også til stue eller soverom, er godtgjørelsen lønn. Utbetaler arbeidsgiver for eksempel 3 000 kr, er 2 240 kr skattefritt og 760 kr lønn, med omtrent 255 kr i skatt ved 600 000 kr i årslønn. Har du ikke eget rom, kan arbeidsgiver fortsatt låne deg skrivebord, stol og datautstyr der hovedformålet er arbeid, og gi skattefrie gaver innenfor 5 000 kr per år.

For næringsdrivende som bruker egen bolig, gjelder en tilsvarende sats: godtgjørelse på inntil 2 240 kr per år anses ikke å gi skattepliktig overskudd hvis eieren bruker minst halvparten av eiendommen til egen bolig.

Fradrag for hjemmekontor du betaler selv

Fradrag for hjemmekontor inngår i minstefradraget, som trekkes automatisk. Ved 600 000 kr i årslønn er minstefradraget 95 700 kr. For at det skal lønne seg å kreve fradrag for faktiske kostnader, må de overstige dette, og det gjør de sjelden. Mat og reise mellom hjem og jobb på hjemmekontordager gir ikke fradrag. Se også pendlerfradrag for hvordan hjemmekontordager påvirker reisefradraget, og personalgoder for andre goder fra arbeidsgiver som julegave, kantine og trening.

Bruker du telefon og internett på hjemmekontoret, gjelder egne regler, se fri telefon. Vil du vite hva ekstra skattepliktig lønn gir i skatt, kan du bruke marginalskatt-kalkulatoren.