Tikamp- og sjukamp-kalkulator: poeng

Regn ut poeng i tikamp (menn), sjukamp (kvinner) og de innendørs variantene med World Athletics' offisielle tabell (2001). Fyll inn resultatene og se poeng per øvelse og totalt.

Sist oppdatert 30. september 2026

Mangekamp

Tidtaking i løpene

1. 100 m

753 poeng (11,50)

2. Lengde

697 poeng

3. Kule

606 poeng

4. Høyde

670 poeng

5. 400 m

725 poeng (52,00)

6. 110 m hekk

733 poeng (16,00)

7. Diskos

584 poeng

8. Stav

617 poeng

9. Spyd

589 poeng

10. 1500 m

649 poeng (4:45,00)

Sum tikamp (menn)

6 623 poeng

10 av 10 øvelser utfylt

Snitt per øvelse

662 poeng

av de utfylte øvelsene

Poengene er regnet med World Athletics (IAAF) Scoring Tables for Combined Events, utgave 2001, og rundet ned til hele poeng. Prestasjoner på eller under b-verdien (svake tider og korte hopp og kast) gir 0 poeng. Hopp regnes i hele centimeter. Elektronisk tid brukes uendret.

Slik fungerer det

Tikamp og sjukamp er mangekamper der resultatet av hver øvelse regnes om til poeng, og den som har flest poeng til sammen vinner. Poengene kommer fra en formel som er fastsatt av World Athletics (tidligere IAAF), slik at en god tid på 100 m og et godt kast i spyd gir omtrent like mange poeng. Kalkulatoren regner ut poeng i hver øvelse og totalen for tikamp (menn), sjukamp (kvinner) og de innendørs variantene sjukamp for menn og femkamp for kvinner. Du kan fylle inn bare noen av øvelsene, for eksempel for å se hva én øvelse gir.

Slik regnes poengene

Formlene fra World Athletics Scoring Tables for Combined Events (utgave 2001) er tre: for løp poeng = a × (b − T)^c med T i sekunder, for hopp poeng = a × (M − b)^c med M i centimeter, og for kast poeng = a × (D − b)^c med D i meter. Poengene rundes ned til nærmeste hele tall. Hver øvelse har egne verdier for a, b og c. For 100 m i tikamp er a = 25,4347, b = 18 og c = 1,81. Håndtid gir tillegg på 0,24 sekunder for løp under 400 m og 0,14 sekunder for 400 m. Kalkulatoren følger de samme reglene og er testet mot de offisielle poengarkene i World Athletics-heftet.

Regneeksempel: VM i Edmonton 2001

World Athletics-heftet viser poengarket til Tomáš Dvořák, som vant tikampen med 8 902 poeng. Med kalkulatorens formler får vi samme poeng i hver øvelse: 100 m 10,62 = 947, lengde 8,07 = 1079, kule 16,57 = 886, høyde 2,00 = 803, 400 m 47,74 = 922, 110 m hekk 13,80 = 1000, diskos 45,51 = 777, stav 5,00 = 910, spyd 68,53 = 867 og 1500 m 4:35,13 = 711. Sum: 8 902 poeng. Det er snitt på 890 poeng per øvelse.

Tabell: hva må til for 700 til 1000 poeng, tikamp

Øvelse	700 poeng	800 poeng	900 poeng	1000 poeng
100 m	11,75	11,27	10,82	10,39
Lengde	6,51 m	6,95 m	7,36 m	7,76 m
Kule	13,53 m	15,16 m	16,79 m	18,40 m
Høyde	1,89 m	2,00 m	2,11 m	2,21 m
400 m	52,58	50,32	48,19	46,17
110 m hekk	16,29	15,41	14,59	13,80
Diskos	41,72 m	46,59 m	51,40 m	56,17 m
Stav	4,30 m	4,64 m	4,97 m	5,29 m
Spyd	57,45 m	64,09 m	70,67 m	77,19 m
1500 m	4:36,96	4:21,77	4:07,42	3:53,79

Tabell: hva må til for 700 til 1000 poeng, sjukamp

Øvelse	700 poeng	800 poeng	900 poeng	1000 poeng
100 m hekk	16,12	15,32	14,56	13,85
Høyde	1,57 m	1,66 m	1,74 m	1,82 m
Kule	12,58 m	14,09 m	15,58 m	17,07 m
200 m	27,14	25,97	24,86	23,80
Lengde	5,50 m	5,84 m	6,17 m	6,48 m
Spyd	41,68 m	46,87 m	52,04 m	57,18 m
800 m	2:29,47	2:21,77	2:14,52	2:07,63

Elektronisk tid. Tider er rundet ned til hundredel, hopp og kast opp til hele centimeter, slik at verdien i tabellen alltid gir minst det antallet poeng som står i overskriften.

Konstantene i formlene

Tikamp (menn), fra World Athletics:

Øvelse	a	b	c	Enhet
100 m	25,4347	18	1,81	sekunder
Lengde	0,14354	220	1,4	centimeter
Kule	51,39	1,5	1,05	meter
Høyde	0,8465	75	1,42	centimeter
400 m	1,53775	82	1,81	sekunder
110 m hekk	5,74352	28,5	1,92	sekunder
Diskos	12,91	4	1,1	meter
Stav	0,2797	100	1,35	centimeter
Spyd	10,14	7	1,08	meter
1500 m	0,03768	480	1,85	sekunder

Sjukamp (kvinner):

Øvelse	a	b	c	Enhet
100 m hekk	9,23076	26,7	1,835	sekunder
Høyde	1,84523	75	1,348	centimeter
Kule	56,0211	1,5	1,05	meter
200 m	4,99087	42,5	1,81	sekunder
Lengde	0,188807	210	1,41	centimeter
Spyd	15,9803	3,8	1,04	meter
800 m	0,11193	254	1,88	sekunder

Slik bruker du dem

Bruk tabellene for å sette mål per øvelse. Vil du se hva en bestemt forbedring gir, skriver du inn to ulike resultater for samme øvelse og sammenligner poengene. Vil du regne om løpetider til tempo eller sluttider, bruk løpetempo-kalkulatoren, og for kondisjon kondisjon-kalkulatoren og beep-test-kalkulatoren. For puls i trening, se puls-kalkulatoren.

Liker du å følge egen utvikling i tall? Golfspillere kan regne ut handicap etter WHS og finne spillehandicap for banen de skal spille.

Kilder: World Athletics (IAAF): Scoring Tables for Combined Events, utgave 2001 (opptrykk 2016), World Athletics: Technical information (oversikt over tekniske dokumenter)

Ofte stilte spørsmål

Hvordan regnes poeng i tikamp og sjukamp?

Hver øvelse gir poeng etter en fast formel fra World Athletics. For løp er poeng = a × (b − tid)^c, for hopp a × (lengde eller høyde i cm − b)^c og for kast a × (meter − b)^c. Tallene a, b og c er forskjellige for hver øvelse. Poengene rundes ned til hele tall, og summen av alle øvelsene er totalpoengene. Er prestasjonen ikke bedre enn b, gir øvelsen 0 poeng.

Hva er forskjellen på tikamp og sjukamp?

Tikamp er mennenes mangekamp med ti øvelser over to dager: 100 m, lengde, kule, høyde og 400 m første dag, og 110 m hekk, diskos, stav, spyd og 1500 m andre dag. Sjukamp er kvinnenes mangekamp med sju øvelser: 100 m hekk, høyde, kule og 200 m første dag, og lengde, spyd og 800 m andre dag. Innendørs har menn sjukamp og kvinner femkamp. Kalkulatoren dekker alle fire.

Hva er håndtid, og hvordan påvirker den poengene?

Håndtid brukes når tidtakingen ikke er elektronisk. World Athletics legger da til 0,24 sekunder for løp under 400 m og 0,14 sekunder for 400 m. Over 400 m er det ingen justering. Eksempel: 10,40 elektronisk på 100 m gir 999 poeng, men 10,4 målt for hånd gir 942 poeng.

Hvorfor får jeg 0 poeng i en øvelse?

Poengformelen gir bare poeng når prestasjonen er bedre enn b-verdien for øvelsen, for eksempel raskere enn 18 sekunder på 100 m eller lengre enn 2,20 m i lengde. Er tiden eller lengden dårligere, får du 0 poeng. Sjekk også at høyde, lengde og stav er oppgitt i meter (for eksempel 1,85) og at 1500 m og 800 m er skrevet som minutter og sekunder (for eksempel 4:45,00).

Er dette de tabellene som brukes i norske stevner?

Tabellene er World Athletics' offisielle poengtabeller for mangekamp, utgave 2001 (opptrykk 2016). Oversikten over tekniske dokumenter hos World Athletics viser ingen nyere utgave for mangekamp. Stevnereglementet avgjør hvilke tabeller som gjelder i det enkelte stevnet, og ungdomsklasser kan ha andre øvelser, redskaper eller høyder.

Hvilke prestasjoner må jeg ha for å nå et bestemt poeng?

Se tabellene på siden, som viser den svakeste prestasjonen som gir minst 700, 800, 900 og 1000 poeng i hver øvelse. Tider er rundet ned til hundredel og hopp og kast opp til hele centimeter, slik at prestasjonen i tabellen alltid gir minst det antallet poeng.

Relaterte kalkulatorer

→Løpetempo-kalkulator →Kondisjon-kalkulator: anslå VO2maks →Beep-test-kalkulator →Pulskalkulator: makspuls og pulssoner →Samalog: poengkalkulator for skøyter

Flere kalkulatorer for hverdag

→Rett til videregående opplæring: ungdomsrett og voksenrett →IB-poeng til norske konkurransepoeng →Gassflaske-kalkulator: hvor lenge varer den?→Grensehandel-kalkulator: kvote på kjøtt, ost og fôr →Tvangssalg og namsmann: gebyrkalkulator →Skifte og testament: gebyr til tingretten

Se alle kalkulatorer i kategorien Hverdag →

Alle beregninger skjer i nettleseren din — ingen data lagres eller sendes.