🧮Kalkulatorbanken

Røykeslutt-kalkulator: penger og helsegevinst

Regn ut hva du sparer i kroner per dag, måned og år på å slutte å røyke eller snuse, hva pengene kan bli med avkastning, og hva helsenorge sier om helsegevinsten. Du legger inn egne priser.

Sist oppdatert

Hva slutter du med?

Eksempeltall. Bruk prisen du betaler.

kr

Eksempeltall før skatt. Sett 0 for å sammenligne uten avkastning.

% per år

Per uke

350 kr

Per måned

1 521 kr

Per år

18 250 kr

Per dag

50,00 kr

EtterSpart uten avkastningMed 4 % avkastning
1 år18 250 kr18 582 kr
5 år91 250 kr100 647 kr
10 år182 500 kr223 100 kr
20 år365 000 kr553 343 kr

Du unngår 3 650 sigaretter i året. Ifølge helsenorge forlenger hver sigarett du ikke røyker livet med 5–7 minutter, det vil si omtrent 13–18 døgn per år uten røyk.

Kalkulatoren viser hva du sparer i kroner og er ikke medisinsk råd. Vil du ha hjelp til å slutte, kan du snakke med fastlegen eller lese mer på helsenorge.no.

Veiledende beregning: Resultatene er grove anslag og erstatter ikke medisinsk vurdering. Ta kontakt med fastlegen eller se helsenorge.no hvis du er usikker.

Slik fungerer det

Røykeslutt-kalkulatoren viser hva du sparer i kroner når du slutter å røyke eller snuse: per dag, uke, måned og år, og hva det blir over 5, 10 og 20 år hvis du setter pengene av med en valgfri avkastning. For sigaretter viser den også hvor mange sigaretter du unngår og hva helsenorge sier om levetid og helsegevinst. Alle priser og forbruk legger du inn selv, fordi tobakkspriser varierer. Eksempeltallene på siden er bare eksempler.

Slik regnes det

Kostnad per dag er antall sigaretter delt på antall i pakken, ganger pakkeprisen. For snus regnes antall dåser per uke ganger prisen, delt på sju. Årskostnaden er dagskostnaden ganger 365. Sparing med avkastning regnes som et månedlig innskudd på en tolvtedel av årskostnaden som vokser med en effektiv årsrente.

Regneeksempel: 10 sigaretter om dagen, 20 per pakke og 100 kr per pakke gir 10 / 20 × 100 = 50 kr per dag, altså 350 kr i uken, 1 521 kr i måneden og 18 250 kr i året. Det tilsvarer 3 650 sigaretter i året.

Tabell: hva sparer du over tid? (eksempeltall)

EtterSigaretter unngåttSpartMed 4 % avkastning
1 måned3001 500 kr1 500 kr
1 år3 65018 250 kr18 582 kr
5 år18 26091 300 kr100 708 kr
10 år36 520182 600 kr223 248 kr

Eksempel: 10 sigaretter om dagen, 100 kr per pakke à 20. Avkastningen er før skatt og ikke en prognose.

Hva helsenorge sier om gevinsten

EtterHva skjer
24 timerRisikoen for hjerteinfarkt begynner å synke.
48 timerSmaks- og luktesansen bedres.
72 timerLungekapasiteten øker. Abstinensene topper seg, men går over i løpet av noen uker.
28 dager28 røykfrie dager gir fem ganger større sjanse for å slutte for godt.
1 årRisikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag er halvert.
5 årRisikoen for hjerte- og karsykdom og slag er normalisert, og kreftrisikoen er betydelig lavere.
10 årRisikoen for lungekreft er halvert.

Helsenorge oppgir også at hver sigarett du ikke røyker forlenger livet med 5–7 minutter. Med eksempeltallet over blir det omtrent 13–18 døgn per år.

Sparepengene kan du regne videre på i sparekalkulatoren eller sparemål-kalkulatoren. Se også alkoholenheter-kalkulatoren og blodtrykk-kalkulatoren.

Kilder: Helsenorge: Helseskader av å røyke og fordeler når du slutter, Helsenorge: Slutte med snus, røyk eller vape

Ofte stilte spørsmål

Hvor mye sparer jeg på å slutte å røyke?
Det avhenger av hva du røyker og hva det koster. Med eksempeltallene 10 sigaretter om dagen og 100 kr per pakke à 20 blir det 50 kr om dagen, 1 521 kr i måneden og 18 250 kr i året. Legg inn dine egne tall i kalkulatoren.
Hva skjer med kroppen når jeg slutter?
Ifølge helsenorge begynner risikoen for hjerteinfarkt å synke etter 24 timer, smaks- og luktesansen bedres etter 48 timer, og lungekapasiteten øker etter 72 timer. Etter ett år er risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag halvert, etter fem år er risikoen for hjerte- og karsykdom og slag normalisert, og etter ti år er risikoen for lungekreft halvert.
Hvor mye lenger lever jeg per sigarett jeg lar være?
Helsenorge oppgir 5–7 minutter per sigarett. Det er en gjennomsnittlig størrelse, ikke en garanti for deg. Med 10 sigaretter om dagen unngår du 3 650 sigaretter i året, som tilsvarer omtrent 13–18 døgn.
Gjelder det samme for snus?
Utregningen av penger er den samme: legg inn antall dåser i uken og pris per dåse. Tallene for minutter per sigarett og tidslinjen for helsegevinst gjelder røyking, så kalkulatoren viser dem bare for sigaretter. Snus inneholder også nikotin, og helsenorge har egne råd til deg som vil slutte med snus.
Bør jeg regne med avkastning på pengene jeg sparer?
Det er valgfritt. Uten avkastning er sparebeløpet bare forbruket ganger tid. Med avkastning antar kalkulatoren at du setter av en tolvtedel av årskostnaden hver måned og får en fast effektiv årsrente, uten skatt og avgifter. Avkastningen er et eksempeltall, og fremtidig avkastning kan ikke garanteres.
Hvorfor er de første ukene vanskeligst?
Helsenorge skriver at abstinensene topper seg etter omtrent 72 timer og går over i løpet av noen uker, og at 28 røykfrie dager gir fem ganger større sjanse for å slutte for godt. Snakk med fastlegen om hjelp og hjelpemidler.

Relaterte kalkulatorer

→Sparekalkulator→Sparemål-kalkulator→Alkoholenheter-kalkulator→Blodtrykk-kalkulator

Alle beregninger skjer i nettleseren din — ingen data lagres eller sendes.