Politihøgskolen: fysiske tester og krav

Fysiske tester er et kvalifikasjonskrav ved opptak til bachelor i politiutdanning, og ikke en del av konkurransen om plass. Kalkulatoren sammenligner det du klarer i hver av de seks øvelsene med kravene for opptaket 2026, og viser hvilke du har bestått og hvor langt du er fra kravet i resten. Den regner også om løpekravet til runder og rundetid og svømmekravet til tid per 25 meter, slik at treningen kan planlegges mot et konkret mål.

Regneeksempel: fem av seks bestått

En kvinnelig søker tar kroppshev på lav stang med 4 repetisjoner, løfter 32,5 kg i benkpress, løper 690 m på seks minutter, består undervannsvømming og dykk, og svømmer 100 m på 2:38. Kalkulatoren gir 5 av 6 bestått, og det som mangler er kondisjonsløp.

• Løpet: kravet er 704 m, så det mangler 14 m. På 44 m-banen er 690 m 15,7 runder mot kravets 16. Kravet krever 22,5 sekunder per runde, og de 14 meterne tilsvarer omtrent 7,2 sekunder ved kravets snittfart på 7,04 km/t.
• Svømmingen: 2:38 er under grensen på 2:40, og tiden per 25 m er 39,5 sekunder mot 40 sekunder ved grensen.

I virkeligheten ville søkeren ikke komme videre fra den øvelsen hun strøk i. Politihøgskolen skriver at du ikke får anledning til å fortsette til neste øvelse hvis du stryker på én. Kalkulatoren viser likevel alle seks, fordi poenget er å se hele bildet før testdagen.

Tre grensetilfeller

• Verdi lik kravet. Kalkulatoren regner 704 m og 2:40 som bestått (6 av 6 i det eksempelet). Kravene står som minimum for løp og kroppshev, og som «maks» for svømmetiden. Hvordan eventuelle avrundinger gjøres ved selve testen, står ikke på Politihøgskolens side.
• Løpet er ikke alltid et helt antall runder. Kvinnenes 704 m er nøyaktig 16 runder, men menns 802 m er 18,23 runder, altså 10 m inn i den 19. runden. Siden oppgir ikke hvordan en delrunde måles, så tren på å komme trygt forbi kravet.
• Kroppshev: ett alternativ, ikke en blanding. Kvinner velger lav stang (4 repetisjoner) eller høy stang (1 repetisjon) og må si fra på opptaksdagen hvilket. Det er ikke tillatt å prøve begge. Tre repetisjoner på lav stang og en på høy stang gir derfor ingen bestått.

De seks øvelsene

• Kroppshev: 4 på lav stang eller 1 på høy stang for kvinner, 4 på høy stang for menn. Uten pauser, i sammenhengende og moderat tempo, og uten kipping med hoftene.
• Benkpress: 4 repetisjoner med 32,5 kg (kvinner) eller 60 kg (menn), totalt for stang og skiver. Det er ikke lov å gjøre flere enn 4.
• Kondisjonsløp: 704 m (kvinner) eller 802 m (menn) på seks minutter på en 44 m lang bane med hinder der du legger deg ned annenhver gang. Ved to advarsler for slurv må du løpe en ekstra runde, og tre advarsler er stryk.
• Undervannsvømming: to ringer hentes i samme dykk, ca. 10 meter under vann fra 1,5 meters dybde, uten at kroppen bryter overflaten. Svømmebriller og neseklype er ikke tillatt.
• Dykk: hent en ring fra 2,5 meters dybde uten å dra deg ned etter stangen.
• 100 m svømming: maks 2:40 (kvinner) eller 2:30 (menn). De første 75 m svømmes bryst, crawl eller butterfly, de siste 25 m på rygg med brystbeinsspark og armene under vannet.

Tabell: kravene side om side

Tallene bak løpet og svømmingen

Seks minutter er 360 sekunder. Kvinnenes 704 m tilsvarer 22,5 sekunder per runde og 7,04 km/t i snitt, menns 802 m tilsvarer 19,8 sekunder per runde og 8,02 km/t. Tiden du bruker på å legge deg ned ved hindrene kommer i tillegg, så farten mellom hindrene må være litt høyere enn snittet. I svømmingen betyr 2:30 på 100 m 37,5 sekunder per 25 m. Treningstempoer kan du regne ut i løpekalkulatoren, og pulssoner i pulskalkulatoren.

Hva kalkulatoren ikke avgjør

Testene gir ingen poeng. Konkurransepoengene regnes av skolepoeng, tilleggspoeng og alderspoeng, og søkere må bestå både fysiske tester og egnethetsvurdering for å være med i konkurransen. Forskriften om opptak til bachelorutdanningen krever at søkere består fysiske krav, inkludert krav til svømmeferdigheter, og Politihøgskolen fastsetter detaljene. Til testene kalles du inn etter at du har dekket opptakskravene og gjennomført digitale tester og videointervju. Søknadsfristen er 1. mars, og testene gjennomføres i Oslo fra midten av mai til starten av juni. Siden gjelder opptaket 2026. Kravene for opptaket neste år, og eventuelle endringer, må du hente fra Politihøgskolen. Videreutdanningen for politiets beredskapstropp har et eget testbatteri for opptak 2027, og er et annet løp enn bacheloropptaket. Har du helseplager, snakk med fastlegen før du trener hardt. Hva en politibetjent tjener, ser du i lønnskalkulatoren for politi, og din generelle form kan du vurdere i kondisjonskalkulatoren.